Story × Practice × Review
水野家の一週間実験
「怒らなかった日」を数えず、家族が短い練習を始められた条件と、次週に直す一か所を見つけます。
一週間で確かめるのは、効果ではなく「続け方」です
2分や7日間は治療量ではなく、負担を小さく始める編集部の形式です。 怒りが減ることを保証せず、危険や生活への影響がある場合はこのツールを使わず相談を優先します。
水野家の架空デモ
以下は実在家族の実績ではなく、使い方を示すための物語例です。
- 始まり：けいすけは三つの対処を毎日練習しようとし、空欄が増えるほど焦ります。
- 試行：まどかは「夕食の皿を運んだ直後、積み木を置いて手を開く一回」だけへ小さくします。そうたが見本だけを選んだ日も記録します。
- 見直し：一週間後、怒りの回数ではなく、夕食後は遊びへ戻りたいという条件に気づき、次週は合図の時間だけ替えます。
開始しない・中止する条件
- 人や物への差し迫った危険、自傷・他害、火・刃物・道路・高所等がある。
- 発熱、痛み、強い眠気、空腹、強い不安がある。
- 子どもが拒否している、親が説教ややり直しを重ねそうになっている。
- 家庭生活、学校生活、睡眠、食事への影響が続いている。
この場合は記録の完成を目標にせず、安全確保と適切な相談先への共有を優先します。
1. 今週の一動作を選ぶ
「怒らない」「ちゃんと話す」ではなく、一回で終わりが見える動作を一つだけ選びます。
選択と進捗はこのブラウザにだけ保存します。氏名・出来事・自由記述は収集しません。
2. 1日一つだけ記録する
「成功／失敗」ではなく、その日の参加方法を一つ選びます。空欄や休みを減点しません。
まだ開始していません。
3. 子どもではなく、仕組みを見直す
一週間後、「次も同じ形なら始められそうか」で一つ選びます。